All posts by admin

Pleedi suurus, koostis ja disain on 3 peamist kriteeriumi, mis on selle eseme valikul olulised

Vaadates erinevate kodude interjööre on enam kui selge, et maitse üle ei vaielda. Mõnele avaldab muljet Provence’i hubane romantiline stiil, teistele aga vaoshoitud, stiilne, minimalistlik põhjamaine interjöör. Lisaks muidugi veel klassikaline, vintage, moodne stiil ja mitmesugused muud sisustuslahendused, mida aitavad ellu viia erinevad esemed ja aksessuaarid: mööblist pisimate detailideni. Peaaegu igas kodus, olenemata valitsevast interjööristiilist, leiavad oma koha ka pleedid.

Pleedid koduse tekstiilitootena ja sisustuselemendina on populaarsed oma mitmekülgsuse tõttu. See käib nii nende kasutuse, koostise kui ka loomulikult disaini kohta. Selleks, et pleedid internetist, mille mitmekesine valik ja lihtne ostuprotsess kindlasti ostma meelitavad, vastaksid ootustele või isegi neid ületaksid, on vaja kodutöö ära teha. Pleedide valikul tuleks tutvuda kasulike näpunäidetega.

Pleedi suurus

Kui otsid pleedi stiilse voodi- või diivanikattena kasutamiseks, on pleedi mõõtmed üks olulisi kriteeriume, mis aitab kaasa täiuslikule esteetilisele teostusele. Tavalise üheinimesevoodi suurus on 90 cm x 200 cm, kaheinimesevoodi 160 cm x 200 cm, kuninglikud voodid aga 180 cm x 200 cm. Pleedide tootjad keskenduvad oma valiku koostamisel just nendele mõõtmetele. Et pleed kaunilt langeks, peab see küll diivanist või voodist veidi suurem olema.

Loomulikult saab sooja ja mõnusa pleedi ka lihtsalt terrassil õhtuid veetes õlgadele heita. Samuti võib see olla interjööridetail, mis on justkui kogemata tooli või tugitooli seljatoele kukkunud. Ka laste pleedid on väiksemad. Seega, olenevalt kasutusfunktsioonist tuleks valida sobiva suurusega pleed.

Pleedi materjal

Rääkides kodustest tekstiilitoodetest, mis ei täida ainult esteetilist funktsiooni, vaid millel on kehaga ka otsene kontakt, on koostis kahtlemata üks olulisemaid valikukriteeriume.

Praegu on trendiks, et kaasaegne ja valiv ostja pöördub üha enam selle poole, mis on tõeline, naturaalne ja toob rõõmu. Seega pole ime, et kõige populaarsemad on ilmselt villased pleedid ja puuvillased pleedid.

Kui meie harjumuspärane lambavill, mis hoiab suurepäraselt sooja ja hingab (seega ei hakka jahedatel öödel külm ega soojadel öödel palav) on üsna kare ja võib seetõttu ebamugav tunduda, siis pehme meriinovill on tõeline nauding nii lastele kui kõigile, kelle nahk on tundlik.

Kerged meriinovillasti pleedid ei ole mitte ainult eelmainitud parimate villatoodete omadustega, vaid on ka vastupidavamad, kauakestvamad, kergesti hooldatavad ega põhjusta allergiat. Pehmest meriinovillast imikute pleedid on parim valik kõige pisematele, kelle keha ei suuda veel keskkonna temperatuurimuutustega kohaneda. Kui imik on kaetud meriinovillase tekiga, ümbritseb teda mõnus soojus, kuid tal ei hakka palav ning ta ei higista.

Puuvillased pleedid paistavad ehk silma kõige mitmekesisemate esteetiliste lahenduste poolest, need võivad olla nii paksemad kui õhemad. Puuvill on pehme, hingav kangas, mis ei põhjusta allergilisi reaktsioone. Kõrgeima kvaliteediga puuvillast pleede võib julgelt pesta, kartmata, et nende funktsionaalsus või välimus kannatavad.

Pleedi disain                         

Väga oluline on ka pleedi või muu tekstiilitoote disain, mis täiendab hoolikalt loodud koduinterjööri. Mõnele ostjale on see lausa põhiline kriteerium. Armastus käib ju sageli pilgu kaudu. Kui külla satub aga mõni kriitilise pilguga ümbrust uudistav külaline, ei tahaks talle ju seletada, kui hea üks või teine ese on, kuigi see võiks ju ka palju parem välja näha. Saadaolev kodutekstiilide valik võimaldab aga kvaliteedi ja ilu osas ilma kompromissideta hakkama saada.

Ühevärvilised või mustrilised, erksate või pastelsete värvidega, minimalistlikud või silmapaistvate detailidega (näiteks narmad) pleedide disainide valik on lihtsalt lõputu! Selleks, et vältida liiga pikka ekslemist valikute džunglis, tasub muidugi mõelda ruumi, kuhu pleed mõeldud on, interjöörile, ja läbi mõelda, millised on põhilised nõudmised pleedi disainile. See aitab valida välja kõige ilusama ja stiilsema pleedi ilma palju aega raiskamata.

Kuidas vabaneda ebatervislikust eluviisist?

Kas elad läbi perioode, kus tervislikud eluviisid on unustatud ja tunned, et sa ei suuda nende juurde tagasi pöörduda? Enamik inimesi kogeb eluetappe, mil nad lõpetavad treenimise, söövad halvasti ja on lihtsalt alamotiveeritud. Toidulisandid võivad aidata saavutada uuesti tasakaalustatud toitumise ja hea treeningu rutiini, kuid motivatsiooni ja emotsioonidega tuleks eraldi tegeleda.

Alamotiveerituse kõige masendavam aspekt on see, et seda võib olla raske muuta. Kehvad elustiili harjumused kipuvad muutuma iseeneslikuks, mistõttu on üha raskem neist lahti saada. Vahet pole, kuidas sa siia jõudsid, küsimus on, et kuidas sellest august välja saada?

Olukorda tuleb vaadelda kui ajutist

Kui suhtud olukorda kui ajutisse, oled palju rohkem motiveeritud pingutama, et end õigele teele tagasi saada. Niipea, kui lepid ebatervisliku eluviisiga kui püsiva olukorraga, hakkab see iga päevaga üha enam juurduma. Ebatervislikku eluviisi sattumine ei tee sind veel läbikukkujaks, aga sellesse kinnijäämine juba teeb.

Välja saamine nõuab pingutust

Esimene jõupingutus on üsna märkimisväärne, kuid kui see on tehtud, on jätkamiseks vaja vaid väikest pingutust. Impulss on suurim jõud elustiili muutmisel. Kui hakkad juba oma kehas toimuvaid muutusi nägema ja tunnetama, innustab see sind jätkama. Lõpuks muutuvad muudatused harjumusteks ja millekski, millele sa ei pea kogu aeg mõtlema.

Ära alahinda eesmärkide seadmise jõudu

Pea meeles eesmärki. Võib-olla soovid, et sinu kolesterooli näit oleks madalam. Võib-olla on sul soov kaalust alla võtta 5 kg või isegi 50 kg. Mis iganes see eesmärk on, sõnasta see, ole selle suhtes konkreetne ja määra endale eesmärgi saavutamise tähtaeg.

Ole kellegi ees vastutav

Pole mõtet seada endale eesmärki, millest keegi teine ei tea. Me petame iseennast kergesti, kuid enamik meist mõtleb kaks korda enne kui veab alt sõpra või kallimat või isegi täiesti võõrast inimest. 

Tee plaan

Ettevalmistus on võtmetähtsusega. Mida soovid saavutada? Milliseid harjumusi proovid luua? Milliseid muudatusi kavatsed oma eesmärkide saavutamiseks teha? Milliseid strateegiaid kavatsed konkreetsete takistuste ületamiseks kasutusele võtta? Uute toitumis- ja liikumisharjumuste kujundamine vajab valvsat tähelepanu. Kui soovid edu saavutada pead tegelema mingisuguse planeerimise ja organiseerimisega.

Leia toetavaid inimesi

Kogu enda ümber inimesi, kes aitavad sul eesmärke saavutada ja hoidu eemale neist, kes sind selles takistavad. Oleme ise piisavalt osavad oma tervislike eluviiside saboteerimisel, rääkimata sellest, et peame tegelema teiste inimestega, kes üritavad meie jõupingutusi saboteerida. 

Räägi oma lähedastele oma plaanidest, eesmärkidest ja soovidest. Palu neil end julgustada ja toetada. Palu oma elukaaslasel pärast õhtusööki mitte pakkuda magustoitu ja ütle lastele, et laual ei hoita enam šokolaadiküpsiseid.

Ära kunagi anna alla

Tervisliku eluviisi arendamine on elukestev teekond. See on täis tõuse ja langusi, mäetippe ja kuristikke, kooki ja sellerit. Kõige tähtsam on meeles pidada, et sa kunagi ei loobuks. Ebaõnnestumine on käes siis, kui lõpetad proovimise, nii et proovi alati edasi. Jätka äratuskella seadmist, et hommikul esimese asjana trenni teha. Saabub hommik, mil otsustad, et uinumise tagajärjel tekkiv pettumus iseendas ei ole väärt ajutist ebamugavust, mis tekib voodist trenni minemisega.

Jätka tervislike toiduvalikute tegemist nii hästi kui võimalik ja nii sageli kui võimalik. Lõpuks hakkavad need tervislikud valikud iseloomustama sinu toitumist tervikuna ja tervislikust toitumisest saab norm. Sa saad hakkama, sest õige valiku jõud on olemas meis kõigis!

Õues pulmade planeerimine: kuidas valida kvaliteetne välitelk?

Õues peetavate pulmade planeerimine tähendab tavaliselt palju loomingulist vabadust ja mõningasi investeeringuid, et oma nägemus ellu viia. Teadmine, kust alustada, võib tunduda pisut hirmutav, kuid õige prioriteetsusega ülesannetest alustamine, kvaliteetse uurimistöö tegemine ja õigete koostööpartnerite valimine on edu võti.

Õige välitelgi soetamine on üks neist esmatähtsatest ülesannetest, mida soovid õigesti teha ja mille peale soovid juba varakult mõelda. Tonro veebileht võimaldav valida erinevas suuruses ja erineva otstarbega välitelkide vahel.

Tea oma nägemust

Kasuta oma pulmade teemat hüppelauana oma välitelgi välimuse määramisel ja ammuta inspiratsiooni pulmatelkide erinevatest ideedest. Välitelgi stiili määramine muutub vähem keeruliseks, kui arvestad aastaaega, pulmade üldist stiili ja õhkkonda ja eelkõige seda, mis sulle meeldib.

Läbipaistva kattega välitelgid

Läbipaistva kattega telgid on telkide variatsioon ja ideaalne stiil varakevadisteks ja sügisesteks pulmadeks. Kui oled huvitatud ebatraditsioonilistest pulmadest on tõenäoline, et oled stiilina valinud suurepärase ja ainulaadse pulma. Miks neid kauneid vaateid siis varjata? 

Näita maailmale oma ürituse ainulaadseid omadusi läbipaistva kattega telgiga. Sinu külalised naudivad looduslikku ümbrust ja kui päike loojub, saad oma elu tähtsamal päeval tähtede all tantsida.

Purjeriidest välitelgid

Need telgid sobivad suurepäraselt sooja loomuliku valguse jaoks, mida nad õuest pulmade ajal sisse lasevad. Pulmafotograaf tänab sind, sest pole midagi ilusamat kui suve kuldne päikesevalgus, mis õrnalt läbi õrna kanga immitseb.

Valge kattega välitelgid

Kui otsid klassikalist välimust, on valge kattega välitelgid proovitud ja tõeline traditsiooniline pulmatelgi stiil. Need telgid annavad igale sündmusele klassikalise, kuid elegantse viimistluse ning on oma mitmekülgsuse ja esteetika tõttu kõige populaarsem valik noorpaaride seas.

Välitelgi suurus

Välitelgi suuruse määramisel on esimene kaalutlus külaliste arv, keda sa pulma ootad. Sealt edasi hinda ühe laua taga istuvate inimeste arvu, mis annab sulle aimu vajalike laudade arvust. Laudade arv määrab sinu pulmatelgi ruutmeetrid. Muud kaalutlused, mis mõjutavad välitelgi suurust on lisad, nagu ansamblid, lavad, tantsupõrandad, Rootsi lauad ja välitelgis asuvad baarid.

Kuidas endale valida sobivaid potte ja panne?

Koju kööginõude komplekti valimine ja ostmine pole lihtne. Kaubamärkide arv näib kasvavat iga päevaga, pottide ja pannide valik on tohutu ning materjalid on erinevad alates roostevabast terasest, malmist, alumiiniumist lõpetades vasest kööginõudega.

Selleks, et pannid oleksid toiduvalmistamise juures sulle rõõmuks ja sinu valitud potid sobiksid just täpselt sinu vajadustega, peaksid nende ostmisel mõningaid asjaolusid silmas pidama. Siin on sulle mõned näpunäited, mida tuleks kööginõusid valides meeles pidada.

Soojusjuhtivus

Mõned metallid on paremad soojusjuhid kui teised. Näiteks vask on eriti hea soojusjuht, samas roostevaba teras aga mitte. Mida parem on soojusjuhtivus, seda ühtlasemalt sinu toit valmib. See tähendab ka seda, et kui keerad pliidil kuumust üles või alla, reageerivad vasest kööginõud temperatuuri muutusele palju kiiremini kui roostevabast terasest kööginõud.

Hind

Summa, mille maksad oma kööginõude eest, on tõenäoliselt alati üsna määravaks teguriks valiku osas, mida lõpuks ostad. Kööginõude puhul kehtib siiski üks hea rusikareegel, et tuleks osta endale parim komplekt, mida saad rahaliselt endale lubada.

Vastupidavus

Teatud tüüpi kööginõud säilitavad oma hea välimuse ja kestavad kauem kui teised. Roostevaba terast peetakse materjalina selles osas üheks parimaks valikuks.

Materjalide reageerimine

Mõned metallid reageerivad teatud toiduainetega. Näiteks alumiiniumil on kalduvus reageerida tomatite ja muude happeliste roogadega. See tähendab, et sinu toit võib osa metallist endasse imada. Seega ole kööginõude valikuga ettevaatlik ja veendu, et olete teadlik iga toote ja materjali puhul selle erinevate toiduainetega reageerimise omadustest.

Hooldus

Kui eelistad oma kööginõusid igal õhtul läikima lüüa, et need head välja näeksid, siis pead arvestama, kui palju hooldust on vaja, et hoida oma potid ja pannid puhtana. Vasest ja malmist kööginõud nõuavad üldiselt puhtana hoidmiseks üsna palju puhastamist, samas kui roostevaba terast on tavaliselt veidi lihtsam hooldada.

Mõned üldised näpunäited

Kööginõude komplekti ostmine on tavaliselt palju odavam kui erinevate komplekti osade tükkhaaval ostmine. Aga jällegi, kui sa ei kavatse kõiki erinevaid komplekti osasid kasutada, siis kaalu, kas komplekt on sinu raha väärt.

Lõpliku otsuse tegemine selle kohta, kas soovid materjalina kasutada roostevaba terast, malmi, vaske või alumiiniumi, on tõesti sinu isiklik otsus, mille peaksid tegema sinu toiduvalmistamisele kulutatava aja, oskuste ja rahaliste võimalustega arvestades.

Igakülgse paindlikkuse, kasutatavuse ja hinna huvides oleksid roostevabast terasest potid ja pannid parim valik. Kuid sellel materjalil on ka üks suur puudus. See ei juhi soojust väga hästi ja kui oled mures ühtlaselt küpsetatud toidu pärast, on soojusjuhtivus väga oluline. 

Lahenduseks on kööginõud, mis koosnevad mitmest erinevast metallist. Seega otsi näiteks roostevabast terasest kööginõusid, mille põhjas on vase- või alumiiniumikiht. Vasest põhjaga roostevabast terasest kööginõud on üldiselt kallimad kui alumiiniumist põhjaga nõud, kuid nende eeliseks on parem soojusjuhtivus.

Võta kööginõude valimisel endale aega ja osta parim toode, mida saad endale lubada. Kui järgid oma pottide ja pannide hooldamisel tootja juhiseid saad preemiaks aastatepikkuse nauditava toiduvalmistamise kogemuse.

Naiste kampsunite ostmise juhend

Külmemad kuud on tulekul ja see tähendab, et on aeg hakata üle minema sügis-talvisele garderoobile. Suvised naiste kleidid pole saabuva jaheduse tõttu enam piisavad, et end mugavalt ja soojalt tunda. Õnneks annavad naiste kampsunid palju valikuvõimalusi. Kuidas siis teada saada, millised naiste kampsunid sulle kõige paremini sobivad?

Tea sobivaid kampsunite tüüpe

Esimene asi, mida soovid teha, on mõista, millist tüüpi kampsuneid valida ja milliseid sa ise eelistad. Näiteks kui otsid mugavat kampsunit, mis on lihtsa kaelusega, sobivad sinu garderoobi suurepäraseks täienduseks mõned kitsa kaelusega kampsunid. Mõtle, kuidas oma stiili koos kampsuniga komplektis kujundada ja kasuta seda, et määrata, milliseid naiste kampsuneid oma garderoobi lisada.

Kvaliteetne kangas

Üks lihtne viis tagada, et sa ei osta mitte ainult mugavat, vaid ka ajaproovile vastupidavat kampsunit, on veenduda, et kampsun on valmistatud kvaliteetsest kangast. Puuvill on alati hea materjal ja villaseid kampsuneid on väga lihtne leida. Vill on kindel viis soojaks ja hubaseks jäämiseks, samas kui näiteks kašmiir pakub mugavust ja luksust.

Leia sobiv sobivus

Veendu, et kampsun oleks õiges suuruses. Suured või ülisuured kampsunid võivad olla trendikad, kuid neil on kalduvus kandjat enda sisse “ära uputada”. Kui kampsun sobib õigesti, peaks see sinu teisi rõivaid täiendama.

Mõtle kuidas ja millal sa kampsunit kannad

Üks kindel viis teada saada, kas konkreetne kampsun või kardigan on ostmist väärt, on mõelda erinevatele viisidele, kuidas saaksid seda kanda. Kui suudad välja mõelda vähemalt viis erinevat kandmisviisi, siis tasub kampsuni ostmist kindlasti kaaluda. Kui kampsun on piisavalt mitmekülgne, et seda saaks siduda sinu teiste riietega, on see samuti kindlasti sobiv.

Kaalu värvi

Kindlasti tuleks uue naiste kampsuni ostmise arvestada ka selle värviga. Alusta näiteks oma juuksevärviga – millised toonid sobiksid sulle kõige paremini? Mõtle värvidele, mis külmema ilmaga kõige sagedamini kaasnevad. Punase, oranži, rohelise ja kreemika varjundiga värvid on kõik suurepärased valikud. Järgmiseks mõtle, millistes värvides tunned end ise kõige kindlamalt. Kui tunned end kõige paremini roosa või kollase tooniga riideid kandes, osta ka nendes värvides kampsunid.

Parim viis kampsunite hoidmiseks

Millised on siis parimad viisid kampsunite hoidmiseks? Kuigi paljud arvavad, et kõige parem oleks need oma kapis riidepuudele riputada, võib see sageli viia kampsunite venimiseni, mis lühendab sinu kampsunite eluiga. Kui soovid kampsuni kappi panna, voldi see kokku ja riputa riidepuu alumisele osale. Samuti võiksid kaaluda kampsunite kokku voltimist ja kummutisahtlis hoidmist.

Vali kampsun, mida kandes ise end mugavalt tunned

Ennekõike on kõige olulisem osa kampsunite valimisel kindlaks teha, milles tunned end kõige mugavamalt. Kui mugavad kardiganid sobivad sulle kõige paremini, siis osta neid. Mõista, et tavaliselt tunned end kõige mugavamalt ja enesekindlamalt nendes naiste kampsunites, mis sulle hästi istuvad. Olenemata sellest, kas otsid mõnda kindlat värvi, teatud kangast või kindlat disaini, täida oma kapp kampsunitega, mis aitavad sul neid kandes ennast enesekindlamalt ja ilusana tunda.

Soovitused kodulõhnastaja valimisel

Tööl veedame tavaliselt vähemalt kolmandiku oma päevast, nii et koju, oma puhkuse ja turvalisuse oaasi naastes soovime, et meid ümbritseks hubane ja lõhnav keskkond. Sügisõhtutel on hubase atmosfääri tekitamiseks võimalik kasutusele võtta erinevad küünlad. Lisaks sellele võib aga oma koju valida ka mõne kodulõhnastaja, mis tekitaks oma aroomiga parimaid emotsioone.

Lõhnade tundmine on inimese üks peamine aisting, mis vallandab mälestusi, seega pole ime, et lõhnad kodus meenutavad tihti pühasid ja meeldivaid päevi. Mõnusad lõhnad mõjuvad positiivselt, sest tõstavad ennekõike meie tuju, rahustavad meeli ja aitavad positiivselt mõelda. Need omadused on tänapäeva tegusa inimese jaoks väga väärtuslikud.

Igal kodul on oma lõhn

Sageli on kodulõhnastaja ostmisel veaks ainult oma isikliku maitsega arvestamine. Igal kodul on ju ka oma isikupärane lõhn ja kordumatu aroom, mis sõltub inimestest, kes seal elavad ja külas käivad, pesu pesemise lõhnadest või isegi valmistatavast toidust. Arvesta, kas lõhn, millega soovid atmosfääri täiendada, sobib kokku juba toas olevate loomulike aroomidega.

Arvesta ka teiste pereliikmete arvamusega

Kodu on koht, kus pere elab ja seega peaks lõhn lähtuma sellest, mis tervele perele meeldib. Lõhn ei tohiks kedagi häirida, vaid peaks vastupidi igaühe tuju parandama. Seetõttu on kõige parem valida lõhn, mida kõik pereliikmed armastavad. Kõige tähtsam on vältida äärmiselt teravaid, ekstsentrilisi lõhnu, eriti kui sinu peres on väga erineva lõhnatunnetuse ja vanusega inimesi.

Kohanda kodulõhnastaja ka kodu sisustusega

Kodu interjööri loomisel loome hubase ja külalislahke keskkonna, mistõttu on väga oluline, et lõhn oleks kooskõlas interjööri üldise disainiga. Lõhnasid võib interjööri puhul kombineerida nii selle stiili kui ka värviga. Võib-olla on sinu kodu helge ja selles on palju värve? Siis sobib sulle väga hästi magusam aroom. Või äkki on sinu kodu valgusküllane ja suvine? Siis sobib täiuslik kombinatsioon värsketest või puuviljalistest lõhnadest.

Lähtu kodulõhnastaja valimisel oma eesmärgist

Enne lõhna valimist määra selge eesmärk, miks seda lõhna sulle vaja on. Võib-olla soovid, et see neutraliseeriks muud lõhnad? Või soovid rõhutada interjööri värve ja meeleolusid? Ja kui tunned pikaajalist väsimust, siis võid soovida, et lõhn toniseeriks ja nakataks sind positiivse energiaga. Nendele küsimustele vastates saad teada, milline lõhnakategooria aitab sul oma eesmärki saavutada.

Erinevad lõhnad mõjutavad keskkonda ja ümbritsevaid inimesi erinevalt. Näiteks lavendel, ja lillelõhnad rahustavad, tsitruse lõhnad tõstavad tuju ja annavad energiat.

Vali kodulõhnastaja ka vastavalt toale

Vali kodulõhnastaja selle järgi, kus soovid seda lõhna tunda. Näiteks magamistoas on soovitatav kasutada mahedaid ja kergeid lõhnu. Elutubades ja köökides on tavaliselt rohkem igapäevaelu lõhnu, nii et võid kasutada siin tugevamaid aroome.

Need näpunäited aitavad sul leida oma koju ideaalse lõhna, kuid pea meeles, et kõiki reegleid ei pea alati järgima. Ära karda ennast üllatada ainulaadsete aroomidega, sest uus lõhn on alati inspiratsiooniks. Kodune lõhn võib olla dünaamiline ja muutuv – täpselt nagu sinu meeleolud. Nii et ära pelga erinevates ruumides erineval aastaajal erinevaid lõhnu kasutada.

Treeningu eelised

Järjest enam on tõendeid, mis näitavad, et on palju kaalukaid põhjuseid, miks alustada liikumist igas vanuses ja isegi siis, kui oled haige või rase. Tõepoolest, teadlased õpivad, et trenn on tegelikult parim ravim. Ei ole ühtegi tabletti, mis oleks lähedal oma mõjuga sellele, mida treenimine suudab organismiga teha ja isegi kui selline tablett oleks, siis oleks see väga kallis ravim. 

Küll võib mõni toidulisand nagu kaseiin aidata treeningute efektiivsust tõsta ja aadressilt https://www.mrbiceps.ee/kataloog/spordilisad/aminohapped/arginiin-aakg/ on leitav südamele ja lihastele kasulik arginiini nimeline toidulisand. Millised on aga treeningu eelised, mille peale esmapilgul ei tulekski?

Sa võid muutuda õnnelikumaks

Arvukad uuringud näitavad, et mitut tüüpi treeningud, alustades kõndimisest kuni jalgrattasõiduni, parandavad inimeste enesetunnet ja võivad isegi leevendada depressiooni sümptomeid. Treening käivitab ajus kemikaalide nagu serotoniini, norepinefriini, endorfiinide, dopamiini vabanemise, mis vaigistavad valu, parandavad tuju ja leevendavad stressi. Aastaid on peaaegu eranditult räägitud treenimise füüsilistest eelistest ja oleme paljuski ignoreerinud regulaarse aktiivsuse psühholoogilisi ja emotsionaalseid eeliseid.

Treening on sinu ajule suurepärane

Treening on seotud väiksema depressiooni, parema mälu ja kiirema õppimisega. Uuringud näitavad ka, et treenimine on praeguse seisuga parim viis Alzheimeri tõve ennetamiseks või edasilükkamiseks, mis on paljude inimeste jaoks suur hirm.

Teadlased ei tea täpselt, miks treening muudab aju struktuuri ja funktsiooni, kuid see on aktiivse uurimistöö valdkond. Siiani on teadlased avastanud, et treening parandab ajus verevoolu, soodustades uute veresoonte ja isegi uute ajurakkude kasvu.

Treenimine võib aeglustada vananemist

On tõestatud, et treening pikendab eluiga kuni viie aasta võrra. Mõõduka intensiivsusega treening võib aeglustada rakkude vananemist. Kui inimesed vananevad ja nende rakud jagunevad üha uuesti ja uuesti, muutuvad nende telomeerid ehk kromosoomide otstes olevad kaitsekatted lühemaks. 

Et näha, kuidas trenn telomeere mõjutab, võtsid teadlased enne ja pärast 45-minutilist statsionaarse jalgrattaga sõitmist 10 tervelt inimeselt lihasbiopsia ja vereproovid. Nad leidsid, et treening suurendas telomeere kaitsva molekuli taset, aeglustades lõpuks aja jooksul nende lühenemist. Seega näib, et treening aeglustab rakutasandil vananemist.

Treening muudab sinu naha tervemaks

Aeroobsed treeningud kiirendavad nahas verevoolu, seega võimaldades organismil tarnida sinna rohkem hapnikku ja toitaineid, mis parandavad naha tervist ja aitavad isegi haavadel kiiremini paraneda. Seetõttu peaksid inimesed vigastuste korral võimalikult kiiresti liikuma hakkama mitte ainult selleks, et lihased ei atrofeeruks, vaid ka selleks, et tagada nahale hea verevarustus. Treeni piisavalt kaua ja lisad nahale ka rohkem veresooni ja pisikesi kapillaare, mis omakorda parandab naha tervist ja välimust.

Treening võib aidata sul raskest haigusest taastuda

Isegi väga jõuline treening võib tegelikult sobida erinevate krooniliste haigustega inimestele, alates diabeedist kuni südamepuudulikkuseni. See on uus mõtlemine, sest aastakümneid soovitati teatud haigustega inimestel mitte treenida. Nüüd teavad teadlased, et palju rohkem inimesi saab ja peaks treenima. Hiljutine enam kui 300 kliinilise uuringu analüüs avastas, et isegi insuldist taastuvatel inimestel aitas treening veelgi tõhusamalt taastuda.

Sinu rasvarakud vähenevad

Keha kasutab energiaallikana nii süsivesikuid kui rasvu. Kuid pärast järjepidevat aeroobset treeningut hakkab keha paremini põletama rasva, mille energiaks muutmiseks on vaja palju hapnikku. Üks treeningu eeliseid on see, et meie südame-veresoonkonna süsteem muutub tugevamaks. Nii et suudame rohkem rasva energiaallikana metaboliseerida. Selle tulemusena vähenevad sinu rasvarakud, mis toodavad aineid, mis põhjustavad organismis kroonilist põletikku.

5 levinud massaažiliiki ja nende eelised

Massaažiliike on palju erinevaid, kuid kõigil neil on sama eesmärk: parandada teie tervist ja heaolu ning pakkuda lõõgastust. Massaaž on pika ajalooga ning ulatub tuhandeid aastaid tagasi iidsetesse aegadesse, kui inimesed kasutasid massaaži mitmesuguste haiguste raviks.

Siin on viis kõige levinumat massaažiliiki ja nende peamised eelised:

Klassikaline massaaž ehk Rootsi massaaž

Klassikaline massaaž on üks vanimaid ja populaarsemaid massaažiteraapia vorme. See põhineb põhimõttel, et rõhu ja löökide abil lõdvestatakse lihaseid ja parandatakse vereringet.

Klassikalist massaaži on kasutatud sajandeid valu leevendamiseks, stressi vähendamiseks ja lõõgastumiseks. Tänapäeval on see endiselt üks populaarsemaid massaažiteraapia vorme, mida paljud inimesed peavad väga tõhusaks.

Kuigi klassikalises massaažis kasutatakse palju erinevaid tehnikaid, on põhiprintsiip alati sama: kasutada survet lihastele ja lümfidele, et leevendada pingeid.

See massaažiliik on tunnustatud ka tavameditsiinis ja seda kasutatakse sageli täiendava ravina.

Aroomiteraapia massaaž

Seda tüüpi massaažis kasutatakse eeterlikke õlisid, mis pakuvad mitmesugust kasu tervisele. Terapeut valib õlid vastavalt teie vajadustele, näiteks meeleolu tõstmiseks või stressi leevendamiseks. Aroomiteraapia massaaž võib olla eriti kasulik inimestele, kes võitlevad ärevuse või depressiooniga.

Lisaks, võib see massaažiliik aidata parandada une kvaliteeti, suurendada energiataset ja leevendada valu.

Kuumakivimassaaž

Kuumakivimassaaž on iidne massaažiteraapia liik, mille puhul kasutatakse siledaid, kuumutatud kive, mis aitavad lõõgastuda ja leevendada valu kehas.

Kivide soojus aitab parandada vereringet ja soodustab keha paranemist. Kuumakivimassaaž avaldab positiivset mõju ka südame-veresoonkonnale ja hingamissüsteemile, soodustab arteriaalse vererõhu normaliseerumist, stimuleerib kesk- ja autonoomset närvisüsteemi ning leevendab lihasväsimust ja -pingeid.

Kuumakivimassaaž on mitmekülgne ja tõhus ravi, mis võib olla tõeline imerelv tervisele.

Spordimassaaž

Spordimassaaž on massaažiliik, mis on mõeldud eelkõige sportlastele või üle keskmise aktiivsetele inimestele.

Spordimassaažis kasutatavad tehnikad on sarnased traditsioonilise rootsi massaaži tehnikatega, kuid sageli kasutatakse tugevamat survet ning keskendutakse konkreetsetele kehaosadele või lihastele.

Spordimassaaži eesmärk on parandada vereringet, suurendada paindlikkust ja vähendada lihaspingeid. Spordimassaaži võib kasutada enne või pärast füüsilist tegevust, et aidata ennetada vigastusi ja kiirendada taastumisaega. 

Tai massaaž

Tai massaaž on iidne ravikunst, mis ühendab endas akupressuuri, õrna venitust ja meditatsiooni. See ainulaadne massaaživorm töötati välja sajandeid tagasi ja on nüüdseks  ülipopulaarne kogu maailmas.

Tai massaaži ajal kasutab terapeut oma käsi, küünarnukke, põlvi ja jalgu, et avaldada survet kliendi lihastele ja liigestele. See aitab vabaneda pingetest, parandada paindlikkust ja ergutada vereringet. Tai massaaž võib olla nii ergutav kui ka lõõgastav ning see on suurepärane viis üldise heaolu edendamiseks.

Tai massaaži tehakse tavaliselt matil põrandal ja läbi riiete. Õlisid ja kreeme ei kasutata. See massaažiliik on ideaalne hoolitsus neile, kes otsivad aktiivset- samas sügavat lõõgastust.

5 põhjust, miks osta kasutatud BMW

Auto ost on mitmetasandiline otsus: enamasti lähtutakse seejuures praktilistest vajadustest ja võimalustest, teisalt aga võiks meelepärase auto valimine ja sellega sõitmine pakkuda ka veidike elamusi. 

Nende vastandlike poolte vahel tasakaalu leidmine ei olegi nii lihtne. Ikka kipub pendel ühele või teisele poole kalduma. 

Milline võiks olla kuldne kesktee? 

Üdini praktilised Škodad, Volkswagenid, Opelid või Fordid pakuvad kuhjaga igapäevast otstarbekust, aga puudu jääb neil sellest kirjeldamatust miskist – (sõidu)emotsioonist. 

Porsche, Aston Martini, Lamborghini ja teisi sarnaseid kõrgtasemel emotsioone tekitavaid maanteemürske saavad endale lubada vähesed ning tõele au andes on need sellisel juhul just emotsionaalsed, mitte aga praktilised valikud.

BMW võiks olla just see auto, mille puhul saab linnukese teha mõlema poole argumentide toetuseks – kuhjaga tundeid ja sõidumõnu ning küllaldaselt praktilisust!

Sõidurõõm

BMW on juhikeskne auto – piisavalt terav, täpne, sportlik ja kuulekas ning viib sohvri mõtted selleni, et valida sihtkohta jõudmiseks sirge ja igava otsetee asemel mõni pikem, aga lõbusam ja kurvilisem alternatiiv. Tähtsaks muutub teekond, mitte niivõrd sihtkoht. 

Ja miks ei võiks lisaks sihtkohale olla ka teekond põnevust ja emotsioone pakkuv? BMW roolis see nii ongi. 

Kaasaegne tehnoloogia

BMW on üks neist autotootjatest, kes on uute tehnoloogiate kasutuselevõtul teerajaja. Elektroonilised sõiduabi-tehnoloogiad, sõitjate mugavusvarustus ja jõuallikate tehniline täiustamine on BMW autodel alati tipptasemel. 

Saksa inseneeria on teadagi tase omaette ning BMW pole oma teadmiste ja kogemuste praktikasse rakendamisel tagasihoidlik. Sestap on ka viie või kümne aasta vanune BMW keskmise autotootja tänapäevaste mudelitega võrreldes täiesti ajakohane. 

See tähendab, et omale BMW-d soovides on täiesti mõistlik valik hoopiski kasutatud autod, mis annab võimaluse soetada omale säästlikuma hinnaga maailmaklassi tehnoloogiaga sõiduk.

Säästlikud diiselmootorid

Kuigi kurikuulus „dieselgate“ skandaal ja aina karmistuvad keskkonnanõuded on diiselmootorite pakkumist tuntavalt vähendanud, pole BMW diisliga töötavaid jõuallikaid hüljanud ja kombineerib neid elektrilise pistikhübriid-tehnoloogia ning kõige kaasaegsemate kütusesäästu ja tahmafiltrite lahendustega, mis tähendab, et hobujõududelt võimas mootor on väiksema ökoloogilise jalajäljega, kui on enamik  poole lahjema jõuallikaga konkurente.

Mugavus üle kõige

Kas istuda BMW roolis, kõrval- või tagaistmel, siis ega väga vahet pole – tunne on ikka mugav ja turvaline. 

BMWga sõitmine on stressivaba kogemus. Vaikne, sujuv ja ühtlane kulgemine laseb lõdvestuda ja end vabalt tunda. On suisa mõõdetud, et seda automarki juhtides on juhi pulsisagedus paari südamelöögi võrra madalam, kui mõne veidi lärmakama ja vähem sujuva alternatiivi rooli keerates. 

Tänapäeva kõrge elutempo juures on rahulik, mugav ja stressivaba sõidukeskkond väärtus omaette.

Püsiv väärtus

Kuigi esmapilgul võib BMW tunduda kalli sõiduvahendina, siis tegelikult saab BMW-d soetades oma raha eest rohkem kui odavamaid alternatiive valides. 

Uhiuue BMW soetamine käib paljudel üle jõu, aga aastat viis või kümme tagasi välja lastud eksemplari hankimine on enamusele võimetekohane. Seda eriti juhul kui appi võtta autoliising

Nagu eelnevalt öeldud, adapteerib BMW uudsed tehnilised ja tehnoloogilised lahendused tükk maad varem, kui teeb seda keskmine autotootja, ja see tähendab, et ka kasutatud bemarit ostes saab tarbija igal juhul tänapäevase ja ajakohase auto.

BMW väärtus püsib ajas hästi ja kui hoida oma autot heaperemehelikult, pole sellele tulevikus keeruline järgmist omanikku leida.

VR ja Metaverse – Kuidas need mängutehnoloogiad töötavad?

Tänu virtuaalsele valuutale on online’s rahaga kauplemine ohutum ning kindlam. Kuna krüptovaluuta eksisteerib vaid veebis, saab selle abil teha nii investeeringuid, kaupade soetamist kui ka turul kauplemist. Turu mõiste siinkohal tähendab pigem online kauplemisveebis oma valuuta müümist. 

VR ehk virtuaalne reaalsus on mängutehnoloogia, mille abil on võimalik luua mängukeskuses 3D graafilist mängumaailma. Simuleeritud tegevuse abil on võimalik rakendada erinevaid situatsioone ning stsenaariume reaalse kujutluspildi loomiseks. VR tarbeks on vajalik osta spetsiaalsed prillid (peaosa), mis tuleb ühendada Bluetoothi abil mängukonsooliga. VR tehnoloogiat kasutades on võimalik loodud mängumaailmas ringi liikuda, ringi vaadata ning kasutada erinevaid vahendeid ning oskusi teiste tegelaskujudega suhtlemisel. Virtuaalne maailm on siin efektsem kui pärismaailm ning isegi kodunt ei pea lahkuma, et seda saaks kogeda. 

Kuidas aga töötab tehniliselt VR mängutehnoloogia?

Taustainfoks: Mängude tarbeks tuleb kõige pealt luua avatarid, mille disainimisel kasutavad mänguloojad tavalisi graafilise kunsti tarbeks loodud tarkvara. Avatar aga luuakse mitte 2D moodulina, vaid 3D moodulina, et tegelaskuju oleks vaadeldav iga nurga alt. Avatarile tuleb anda ka liikumistehnika ning häält. Hääle salvestamiseks tuleb kasutada professionaalset häälekunstnikku ning liikumiseks salvestatakse liigutuste registrisse spetsiaalsed käitumismaneerid. Programmi loomisel need kõik komponendid liidetakse ning pannakse virtuaalsesse maailma, mille disainib graafiline kunstnik eraldi. Mängumaailmad sarnanevad tihti peale animeeritud videotele või pikseldatud graafikale. 

Virtuaalne reaalsus jaguneb kolme erinevasse gruppi:

  1. Peas kasutatav prillipaar (HDM)
  2. Täiendatud 3D virtuaalprillid (AR)
  3. Mitmekesine reaalsus (MR)

HDM – peas kasutatavatesse prillipaaridesse on paigaldatud kaks LCD või OLED ekraani, et mõlemad silmad saaksid kaetud. Prillid tunnetavad ära kõik pea liigutused ning seda 6 kraadise täpsusega. HDM on üks parimaid võimalusi virtuaalse reaalsusega harjumiseks, sest inimese liikumine ning hääl mis kostub kõrva aitavad 3D visuaali korralikult realiseerida.

AR – tegemist on virtuaalse reaalsusega, kus tarkvara võib olla isegi mobiiltelefoni alla laaditud ning tänu tehnoloogilistele tarkvara uuendustele on võimalik VR tehnoloogiat kasutada ka kõige parema resulatsiooniga. 

MR – VR-idest kõige kõrgtehnoloogilisem on kindlasti MR, kus kasutatakse nii liikumis-sensoreid, hääletuvastust, digitaalset maapinda ning keskkonda kogemuste parandamiseks. MR korral tundub virtuaalne reaalsus peaaegu päriseluna. 

Metaverse- tehnoloogia, mis muutis maailma

‘Metaverse’ terminit on raske ühe lausega defineerida, kuid kui lahti seletada selle tähendust, tuleks kasutada termineid nagu ‘unelm’, ‘tulevik’, ‘uskumatu’ ja ‘põgenemine’. Tegemist on virtuaalse maailmaga, kus VR kasutamisel saab sukelduda peaaegu reaalsesse eluparaleeli. Termin Metaverse tuli kasutusele esimest korda Neal Stephersoni jutustuses ‘Lumevaring’, kus maailma oli inimese jaoks muutunud nii kaootiliseks, ohtlikuks ning depressiivseks, et põgenemiseks sisenesid inimesed virtuaalsesse maailma. 

Metaverse sisenemiseks tuleb kasutada VR prille, kuid saab ka niisama ekraani kasutades mängida. Tegemist on omaette interneti maailmaga, mida väisavad nii tavainimesed kui ka kuulsused. Et saada paremat selgitust kogu Meta maailmale, võiks raamatu asemel vaatada 2018.aastal ekraanidele tulnud Steven Spielbergi filmi ‘Ready Player One’. Antud filmis demostreeritakse Metaverse kõiki võimalusi ning lisaks näidatakse turundusega seotud nõkse. 

Metaverse maailmas on võimalik mängida mänge, kuulata muusikat, viia läbi kontserte, teha oste ning jalutada isegi looduses. Lisaks on Metaverse veebiturundajate paradiis, sest nii reklaami kui ka teisi turundusega seotud töid on imelihtne läbi viia.